Vivir más de ochenta años dejó de ser una excepción en algunas ciudades del mundo para convertirse casi en la norma, gracias a una combinación de sistemas sanitarios eficientes, dieta, actividad física cotidiana y fuertes lazos comunitarios. Estas son algunas de las ciudades con mayor esperanza de vida del mundo.
Hong Kong: la mayor esperanza de vida del planeta
Hong Kong encabeza de forma sostenida los rankings mundiales de esperanza de vida, con una media que ronda los 85 años, la más alta de cualquier territorio del mundo. Los expertos atribuyen esta cifra a un sistema sanitario público muy accesible, bajos niveles de tabaquismo entre las generaciones más jóvenes y una dieta tradicional rica en pescado, verduras y té.
Mónaco: longevidad en el principado más denso del mundo
Mónaco presenta una de las esperanzas de vida más altas del mundo, en torno a los 86 años, favorecida por un nivel de renta altísimo, un acceso sanitario excepcional y un clima mediterráneo estable durante todo el año. Su reducido tamaño permite además un seguimiento médico muy cercano de toda su población.
Okinawa: la «zona azul» más famosa de Japón
Okinawa, en el sur de Japón, es una de las cinco «zonas azules» (Blue Zones) identificadas en el mundo, regiones con una concentración extraordinaria de centenarios. Su dieta tradicional baja en calorías y rica en boniato morado, soja y pescado, unida a fuertes redes comunitarias de apoyo mutuo llamadas moai, se consideran claves de su longevidad.
Cerdeña: la isla italiana de los centenarios
La región de la Barbagia, en el interior montañoso de Cerdeña, es otra de las cinco zonas azules del mundo y destaca por una proporción de hombres centenarios excepcionalmente alta, algo poco habitual en el resto del planeta. Su dieta mediterránea tradicional, el vino tinto local rico en antioxidantes y la actividad física constante del pastoreo en terreno montañoso se citan como factores determinantes.
Singapur: longevidad gracias a un sistema sanitario de referencia
Singapur combina una esperanza de vida media de alrededor de 84 años con uno de los sistemas sanitarios mejor valorados del mundo, que combina seguro público y privado con una fuerte inversión en prevención. A eso se suma una política activa de fomento del ejercicio físico entre la población mayor, con parques e instalaciones deportivas adaptadas repartidos por toda la ciudad.
Qué son las «zonas azules» y qué tienen en común estas ciudades
El concepto de «zona azul» fue acuñado por investigadores que identificaron cinco regiones del mundo (entre ellas Okinawa y Cerdeña) con una concentración inusual de personas que superan los cien años. Aunque cada una tiene sus particularidades, comparten rasgos comunes: dieta basada mayoritariamente en vegetales, actividad física incorporada a la vida diaria sin necesidad de hacer ejercicio formal, fuertes vínculos sociales y familiares, y un propósito vital claro en la vejez. Las ciudades con mayor esperanza de vida del mundo, aunque no todas sean zonas azules oficiales, suelen combinar varios de estos mismos factores con un acceso sanitario de alta calidad.
Preguntas frecuentes sobre ciudades con mayor esperanza de vida
Hong Kong encabeza de forma sostenida los rankings mundiales, con una esperanza de vida media que ronda los 85 años.
Son cinco regiones del mundo identificadas por los investigadores con una concentración excepcional de centenarios, entre ellas Okinawa (Japón) y la Barbagia, en Cerdeña (Italia).
Se atribuye a una combinación de dieta tradicional baja en calorías, fuertes redes comunitarias de apoyo mutuo (los llamados moai) y un fuerte sentido de propósito en la vejez.
Suelen combinar un sistema sanitario accesible y de calidad, una dieta rica en vegetales, actividad física incorporada a la rutina diaria y fuertes vínculos sociales y familiares.
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